babamamatudakozo.hu - kezdőlap kattints a részletekért babamamatudakozo.hu - regisztráció

Mozgás a babával

Szia! Belépsz vagy Regisztrálsz?

Újdonsült édesanyaként a nap 24 órájában elfoglalt vagy, de ez nem jelenti azt, hogy tudatosan ne illeszthetnél be 1-1 óra mozgást a napjaidba. 

Azért, hogy ezt bebizonyítsuk számodra, összegyűjtöttünk néhány olyan gyakorlatot, amit otthon, a babával együtt végezhetsz. Ezek a gyakorlatok az egész tested átmozgatják, és csak néhány percet vesznek igénybe. Ha az orvosod is támogatja, akkor a baba születése után hat héttel már elkezdheted a mozgást. 
 
Tánc

A táncolás kardio mozgásnak számít. Előnye az, hogy miközben táncolsz, észre sem veszed, hogy mennyi kalóriát elégetsz. Szinte minden izmodat megmozgatja, és mindez mosolyogva, élvezettel történik. Tartsd a kisbabádat a kezedben, öleld magadhoz, és kapcsolj be olyan zenét, amire szívesen táncolnál. Mindketten nagyon fogjátok élvezni, a kilók pedig csak úgy olvadnak majd rólad.  

Felülés

Feküdj hanyatt, térdeidet hajlítsd be, talpad helyezd a talajra! A babát ültesd a hasadra úgy, hogy a háta nekidőljön a combodnak. Kezdj el felüléseket végezni. Miközben felülsz, mosolyogj a kicsire. Hatalmas kacaj lesz a jutalmad minden egyes erőfeszítésnél! Végezz 3*12 ismétlést!

Felülés – láb a levegőben

A testhelyzet az előzőhöz hasonló, annyi különbséggel, hogy behajlított lábaidat nem teszed a talajra, hanem végig a levegőben tartod derékszögben. Fektesd a babát a lábszáradra, majd egyidőben közelítsd egymáshoz a vállad és a térded. Ez a gyakorlat megengedi, hogy minden felülés alkalmával egy puszit nyomj kisbabád homlokára. Végezz 3*12 ismétlést!

Vállak

Ülj törökülésben, tartsd egyenesen a hátad, és fogd a babát a kezedben, mintha állna. Majd emeld fel a babát olyan magasra, amennyire csak tudod.  Végezz 3*12 ismétlést!

Tippek:

* A baba biztonsága: az olyan gyakorlatokat, amelyeknél a babának meg kell tartania a fejecskéjét, csak akkor végezd, amikor már elég idős ehhez.
* A mama biztonsága: Mielőtt elkezdesz mozogni, ne feledkezz meg a bemelegítésről a sérülések elkerülése érdekében.

Ajánló

Gyermekáldás luxuskörnyezetben.
Mire lesz szükségünk a szülés után?
A szárazbabtól a bazsalikomig.

GYORSKERESŐ

mom ON board

1

babamama CSOMAG #mindengyermekegyenlő

2

babamama CSOMAG - TÁMOGATÓI PROGRAM #mindengyermekegyenlő

Napi

Kezdem megérteni, hogy az egész élet csak egy játszma, amelyet olyan ügyesen és jól kell megjátszanom, hogy örömöm teljék benne. Ha vesztek, vállat vonok és nevetek, ha pedig nyerek, ugyancsak nevetek. Bárhogy is van, azon leszek, hogy tréfásan fogjam fel a dolgokat.

- Jean Webster -

A legjobb baba ajándék!